脂肪燃焼スープダイエットをしていても、なかなか効果が表れないこともあります。
そんなときは、身体に老廃物がいっぱい溜まっているのかもしれません。
生活習慣や食事のバランスによって、それぞれ溜まっている老廃物の種類がことなります。
脂肪燃焼スープにデトックス食材をプラスして効率的にダイエットに取り組みたいですね。
今日は脂肪燃焼スープダイエット5日目です。
ダイエット中なのにたっぷりお肉を美味しくいただきました。
デトックス食材をプラスしてダイエットを効率的に
こちらの本を参考にしています。
生活習慣や食生活の乱れによって、身体にたまってしまう毒素は4つの種類に分けることができます
- 水毒
- 血管毒
- 脂肪毒
- 腸毒
本書のなかでチェック項目があり、どの毒素が溜まっているかわかるようになっています。
タイプ別におすすめのデトックス食材
それぞれのタイプ別におすすめのデトックス食材があります。
- 水毒…大根
- 血管毒…キクラゲ
- 脂肪毒…コンニャク
- 腸毒…長イモ
分量など詳しい内容は書籍をご覧ください。
私の場合「片頭痛がする」「便秘と下痢を繰り返す」などの症状があったので、４の腸毒であることがわかりました。
腸毒をデトックスする食材は長芋。
基本のスープに追加したり、別なお料理に追加して食べます。
脂肪燃焼スープ5日目と肉とトマトの日
5日目の今日はお肉を食べてもいい日です。
牛肉300グラム〜700グラムをガッツリ食べましょう。
もしくは鶏肉、煮魚でも大丈夫です。トマトは6個。
1日1.5リットルから2リットルのお水をこまめに飲みます。
食材をプラスしてデトックス
実家の畑でとれたヤマイモとショウガ。
粘りがすごくて、美味しいヤマイモ。
すりおろして、お好み焼きに入れると、モチモチでとってもおいしいです。
今はダイエット中なので小麦類は食べることができませんが、終わったらお好み焼きを作って食べようと今から楽しみにしています。
朝食
- レタスとトマトのサラダ
- 目玉焼き
- ダイエットスープ ヤマイモ入り
レタスとトマトを食べたので「ビタミンエース」が摂取できました。
ビタミンAとCとEを同時に摂るとそれぞれのビタミンの効果の相乗効果が期待できます。
寒くなってきた今の時期には風邪予防になりますね。
昼食
- 唐揚げ
- トマト、レタス、キャベツのサラダ
- ダイエットスープ ヤマイモ入り
最近買ったばかりの電子レンジを使って油で揚げない唐揚げを作りました。
ジューシーでとてもおいしかったです。
油で揚げないのでカロリーダウンも期待できます。
夕食
アメリカ産牛肉はグラム400円でした。
安いお肉でもコツをつかめば美味しく焼けます。
- しっかり筋を切る
- フォークをお肉にさして表面に穴をあける
- 国産牛脂で焼く
- 片面に焦げ目が少しついたらひっくり返して弱火
焼く前にお肉を室温に戻しておくことが安いお肉でもおいしく焼くコツです。
弱火しにしてしばらくすると、赤い血のようなものが浮いてきます。
これは血ではなくてうま味です。
焼きすぎないのがポイントですね。とってもおいしくいただきました。
スープに入れたヤマイモはホクホクとしていて、少し甘みもあっておいしかったです。お味噌汁に入れるのが好きなんですが、このスープにも合いました。
今日のスープにはキノコもたくさん入っていますし、食べ応えがありました。
ダイエット5日目の体重と体脂肪
体重 60.5キロ
体脂肪 31.9%
| 体重 | 体脂肪 | |
| 1日目 | 63.0 | 32.5 |
| 2日目 | 62.0 | 34.1 |
| 3日目 | 61.7 | 32.9 |
| 4日目 | 62.2 | 31.5 |
| 5日目 | 60.5 | 31.9 |
体重は減りましたが、体脂肪は少し増えてしまいました。
この体重計もかなり年季が入っているので、もしかしたら誤差かもしれません。
計測は朝いちばんにしています。
寝る前や、お風呂の直後に図ると体脂肪率がかなり変動します。
同じタイミングで計るのが数値の変化を正確に知るコツかなと思います。
体重が無事に減ってきたのでとりあえずよかった。
残すところあと2日、このまましっかり頑張ります。
